Beberapa Tips untuk Membakar Lemak Perut

1. Jika Anda berolahraga dan Anda dapat membawa pada percakapan selama satu jam atau Anda membaca buku untuk jam maka Anda tidak benar-benar berolahraga.
2. Jangan sertakan latihan kekuatan
3. Jika Anda berolahraga dan Anda masih makan makanan yang tidak sehat secara berlebihan Anda menyabotase diri sendiri dan tujuan apapun untuk membakar lemak perut.

Mari kita melihat ke dalam faktor-faktor ini lebih dekat ...

Latihan
Kunci untuk membakar lemak perut adalah untuk mengurangi jumlah total lemak tubuh di seluruh tubuh. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan latihan kardiovaskular yang mencakup interval semburan energi yang tinggi adalah cara terbaik untuk ledakan lemak perut atau dikenal sebagai Interval Training. Pelatihan interval berarti meningkatkan intensitas latihan untuk waktu yang singkat kemudian turun ke intensitas yang lebih rendah. Juga Anda perlu untuk mulai memasukkan latihan kekuatan dalam latihan rutin Anda. Membangun otot lean akan membantu mengurangi lemak tubuh (alias membakar lemak perut) dan membakar kalori lebih efisien; studi menunjukkan setiap pon otot yang Anda gain, Anda akan membakar 40-50 kalori lebih setiap hari yang berarti Anda membakar lemak saat Anda tidur.

Cardio Contoh:
Setiap minggu bertujuan selama 3-4 hari dari latihan interval pelatihan cardio. Sebagai contoh: 5 menit menghangatkan up, 1 intensitas menit tinggi, 2 menit intensitas yang lebih rendah, diulang 4 kali finishing dengan 5 menit keren turun menyamai total dari 22-25 menit. Anda dapat mencapai hal ini baik pada mesin-mesin gym atau di luar: Salah satu kegiatan interval cardio favorit saya berjalan naik dan turun tangga. Untuk intensitas tinggi berjalan menaiki tangga untuk intensitas 2 menit lebih rendah berjalan menuruni tangga.

Pelatihan Kekuatan
3 kali seminggu saya termasuk latihan kekuatan. Jika Anda tidak memiliki akses ke gym yang dapat Anda capai dengan menggunakan berat badan: push-up, lunges, squat dan papan ab, untuk beberapa nama.

Makanan
Mengubah makan Anda dan kebiasaan minum akan menjadi bahan utama untuk menjadi sukses dalam membakar lemak perut.
1. Eliminate soda dan alkohol
2. Makan makanan dibulatkan
3. Makan 5-6 kali sehari.

Sebuah cara yang bagus untuk membakar lemak perut adalah untuk meminimalkan minuman alkohol dan soda. Kedua soda dan alkohol tumpukan menaiki lemak dalam tubuh dengan menambahkan 200-400 kalori kosong. Anda harus bertujuan untuk 5-6 porsi berpengetahuan luas setiap hari. Ini berarti untuk setiap makan Anda harus bertujuan untuk 300-400 kalori per makan yang berisi 50 karbohidrat persentase, persen protein 30 dan 20 persen lemak. Ini berarti sekitar 3 ons protein, 1 cangkir sayuran dan setengah cangkir karbohidrat (beras)

Dalam latihan Ringkasan hanya akan menampilkan hasil jika digabungkan dengan diet sehat, terkendali; ketika Anda berhenti mengkonsumsi dan deposito lemak baru dalam tubuh Anda akan dapat untuk mulai membakar off lemak yang disimpan. Berikut tips sederhana ini Anda akan mulai untuk melihat hasil dalam beberapa minggu. Mulai sekarang, melihat dan merasakan lemak perut membakar.